Ausdauertraining für Zuhause ➡️ 20 Minuten Cardio Workout für Anfänger

Hilft das bei Bluthochdruck, oder Prävention?

Pass auf auf dein Hohlkreuz

tarumlüg rutangisnetauq Programmierer der Master K. I.

Hallo. Ich habe das Training zum ersten Mal gemacht und bin ordentlich zum schwitzen gekommen. Es sind tolle Übungen, die für Anfänger wirklich super geeignet sind und toll erklärt. Nicht zu schnell und man kommt prima mit. Ich freue mich schon auf die nächsten Videod, die ich ausprobieren will. Weiter so 🥳🥳

Hallo! Super workout, mache es jetzt jeden 3 Tag. Mich würde nur interessieren wie viele kcal. Man damit verbrennt damit ich es in meiner App eintragen kann 😊

Sehr cooles Format!!! Aufwärmen und Dehnen dabei, das vergessen viele. Vorfallen für Wiedereinsteigende in Sport zu Hause perfekt ❤

Hallo liebes Ergotopia-Team. Ich mache erst seit Januar Sport und habe dank euren Videos super Fortschritte gemacht! Erstmal ein großes Lob an eure Trainerinnen, die so angenehm die Übungen erklären, sodass man super mitkommt und die Übungen auch versteht 🙂

Aber eine Frage: Was für ein Training empfiehlt Ihr bei solch warmen Temperaturen (30°C+)? Ich mache z. B. das Cardio Training etwas langsamer oder ziehe die 30 Sekunden nicht komplett durch. Besonders die Übungen, bei denen man leicht über Kopf "hängt" sind sehr kritisch, weil einem schnell schwindelig werden kann und der Schweiß ins Gesicht strömt. Auch beim Wechsel vom Training zum CoolDown hatte ich das Gefühl, dass es ein Tick zu schnell war, weil ich noch gar nicht richtig abgeschlossen habe.
Was für Tips habt ihr? Oder gibt es ein Video, was besser geeignet wäre? 🙂

Sehr schön, Danke 🌸

sooo toll 😍

Super Training. Gleich ausprobiert. 😊👍